In de hectische wereld van vandaag wordt het steeds moeilijker om de geest te kalmeren. We zijn overstimuleerd en overwerkt, en we vinden minder tijd om de dingen te doen die we leuk vinden vanwege de dingen hebben te doen.
koelkast wit verven
Zonder momenten van stille en duidelijkheid is het gemakkelijk om een volledige dag te gaan zonder je innerlijke stem te horen. Maar dit is een van de belangrijkste dingen die u kunt doen voor uw geestelijke gezondheid. Het vinden van een ruimte voor mindfulness helpt ons zowel in uitdagende tijden als momenten van viering. Het stelt onze geest in staat terug te komen naar wie we werkelijk zijn, waar we zijn en hoe het met ons gaat.
Inspirerende woorden van aanmoediging hebben een krachtig effect op de geest. Een onderzoek uit 2015 door Hersenen en gedrag bevestigde dat het herhalen van een woord of zin een zwijgen van wat bekend staat als de Standaardmodusnetwerk - Dat is een netwerk dat de geest vult met drukke, afleidende gedachten.
Herhaalde mantra's (zoals die we hieronder zullen delen) staan de Let op te rusten, Help ons om ons te concentreren en laat ons de wereld zien zonder het afleidende geklets.
Het aanmoedigen van zinnen zelf wekt een positieve neurologische reactie. Al in de jaren zeventig, wetenschapper John Eccles vond dat gewoon door te spreken Positieve werkwoorden Het is hardop, het gebied van de hersenen die verantwoordelijk was voor beweging, sprong in actie. Andere onderzoekers zijn de afgelopen decennia zijn bevindingen blijven bewijzen: dat wanneer we positieve zinnen herhalen, onze hersenen fysiek reageren.
We hebben een lijst samengesteld met Woorden van aanmoediging Om u te helpen uw geest te concentreren en uw standaardmodusnetwerk te kalmeren.
landschapsarchitectuur van een boerderij voor en na
We raden aan om de hele lijst te lezen en degenen uit te kiezen die echt resoneren met je. Schrijf die op en leg ze ergens op waar je ze kunt zien: op je koelkast, op een briefje aan je bureau, naast de voordeur, of zelfs op je spiegel. Waar je ze ook zult zien! Maak dan een punt om ze elke dag hardop te zeggen.
Dus hier zijn 101 inspirerende woorden van aanmoediging om u vandaag op te tillen!
Midden in elke moeilijkheid ligt de kans. - Albert Einstein
Dagelijkse mantra's voor mindfulness
- Vandaag plant ik de zaden voor het leven waar ik ernaar verlang om te leven.
- Ik ben open en bereid om te stromen met de veranderingen van het leven.
- Ik bouw een ruimte van kalmte en duidelijkheid overal om me heen.
- Mijn creativiteit is kostbaar en uniek.
- Één activiteit tegelijk; Het is niet nodig om te haasten.
- Niemand kan me vanaf dit moment afleiden, maar ik.
- Ik word ondersteund in mijn werk en doelen.
- Vandaag zie ik de wereld met enthousiasme en nieuwsgierigheid .
- Mijn adem is een ingang van een plaats van innerlijke kalmte.
- Ik zal het heilige in het gewone zoeken.
- Elke persoon die ik ontmoet is een vriend en collega -wereldreiziger.
- Ik ben in staat tot kleine positieve veranderingen.
- Balans in alle dingen brengt vrede en tevredenheid met zich mee.
- Vandaag zal ik iets nieuws maken.
- Mijn geest verlangt naar nieuwe informatie en groei.
- Handelingen van vriendelijkheid rimpel door de wereld.
- Mijn compassie blijft niet onopgemerkt.
- Tijd wordt nooit verspild als ik volledig aanwezig ben.
- Vandaag zal ik buiten mijn comfortzone stappen.
- Doelen stellen voor de toekomst geeft me richting in het heden.
- Mijn vijf zintuigen zijn een deuropening naar het huidige moment.
- Ik zal genezen door contact te maken met anderen.
- Ik ben een constant werk in uitvoering, en dat is oké.
Alles wat je nodig hebt om je doelen te bereiken is al in je.
Hoe bescherm ik planten tegen vorst?
Woorden van aanmoediging voor succes
- Ik heb integriteit en rijden en werkte aanhoudend op dit moment.
- Ik ben lof waard - zowel van anderen als ikzelf.
- Met elke dag zal ik kleinere stappen zetten in de richting van mijn vreugde.
- Werken aan mijn doelen inspireert anderen om me heen om hetzelfde te doen.
- Verbetering en groei zijn nooit lineair.
- Hoe meer Ik verbeter mezelf , hoe meer ik de wereld om me heen kan helpen.
- Ik heb the stroom om liefde te verspreiden voor elke persoon die mijn pad kruist.
- Mijn pad is uniek en ik zal het met trots lopen.
- Ik zal dit prachtige moment pauzeren en waarderen.
- Ik kan op dit gegeven moment bepalen wat succes voor mij betekent.
- Ik zal enthousiast licht verspreiden naar degenen die het vandaag nodig hebben.
- Ik bouwde deze berg met kleine stenen en begon pas toen te klimmen.
- Deze dag kan fungeren als een baken van hoop voor de dagen dat ik inspiratie nodig heb.
- Mijn gemeenschap steunt me en ik steun hen.
- Ik zal aanwezig zijn in mijn huidige vreugde.
- Verandering is onvermijdelijk, in goede tijden en slecht.
- Geef nooit op . Er bestaat niet zoiets als een einde. Gewoon een nieuw begin.
- Er kunnen problemen zijn voor de boeg, maar ik ben sterk genoeg om het onder ogen te zien.
- Mensen vertrouwen me omdat ik betrouwbaar ben.
- Elk succes is een kans om anderen te helpen.
Mantra's voor een goede gezondheid
- Mijn lichaam is een prachtige creatie die verandert en groeit.
- Ik kies acties, eten en ideeën die me helpen groter en sterker te staan.
- Elke dag kan mijn lichaam zichzelf genezen.
- Ik vul mijn geest en lichaam met licht en liefde.
- Ik oefen om mijn lichaam meer te begrijpen.
- Ik stuur liefdevolle vriendelijkheid naar elk orgaan en een gebied van mijn hersenen.
- Vrede met mijn lichaam inspireert anderen om vrede voor zichzelf te vinden.
- Mijn geest voeden voedt mijn lichaam.
- Ik mag de tijd nemen om te genezen.
- Ik zal luisteren naar wat mijn lichaam me probeert te vertellen.
- Ik zal hulp zoeken als ik mezelf niet kan helpen.
- Mijn gezondheidsnormen komen vóór de schoonheidsnormen van iemand anders.
- Ik zal bij mezelf inchecken en mijn lichaam geven wat het nodig heeft.
- Als ik mijn lichaam goed voed, ben ik meer in staat om contact te maken met de mensen om me heen.
- Vandaag zal ik vriendelijk spreken tegen mijn lichaam.
- Ik ben dankbaar voor mijn vaardigheden.
- Ik zal mijn dag doorgaan met vastberadenheid, geen oordeel.
- Ik heb mijn eigen normen en benchmarks ingesteld.
- Mijn mentale en lichamelijke gezondheid komt voor mijn carrière.
- Ik zal nieuwe manieren vinden om de gezondheid van de mensen om me heen te ondersteunen.
Laat niet wat u niet kunt doen, interfereren met wat u kunt doen. - John Wooden
Woorden van aanmoediging voor tijden van verdriet
- Tranen zijn een rivier die je ergens naartoe brengt ... tranen tillen je boot van de grond en dragen hem naar beneden om ergens beter te zijn. - Clarissa Pinkola Estes
- Hoewel ik voel pijn , Ik ben nog steeds mijn ware zelf.
- Als ik om emoties geef, ben ik beter in staat om voor anderen te zorgen.
- Verandering is het pad naar groei.
- Ik zal mijn innerlijke pijn voeden en naar de boodschap luisteren.
- Ik deed alles wat ik voelde op dit moment goed was; Ik heb geen spijt nodig.
- Ik ben niet alleen en ik ben niet vergeten.
- Door hulp vragen maakt me sterker.
- Van verandering komt grote mogelijkheid.
- Ik zal naar mijn verdriet luisteren geduld en liefde.
- Mijn woorden, gedachten en ideeën zijn belangrijk voor de wereld.
- Ik verdien rust en verjonging.
- De wereld buiten mijn geest definieert me niet.
- Ik ben in deze moeilijke tijd beschermd in liefde en vriendelijkheid.
- Jij bent de lucht. Al het andere - het is gewoon het weer. - Pema Chodron
- Hoewel ik me uit de hand voel, ben ik veilig, verzorgd en gezond.
- De gevaren van het verleden definiëren niet wie ik vandaag ben.
- Ik ben geen last voor anderen, omdat ze geen last voor me zijn.
- Voor nu zal ik vreugde zoeken op de kleine momenten.
- Ik verdien het zelfpatien en zelfliefde.
- De wereld moet horen wat ik te zeggen heb.
Soms als je op een donkere plek bent, denk je dat je begraven bent, maar eigenlijk ben je geplant. - Christine Caine
Mantra's voor uitdagende tijden
- Wanneer de toespraak van een persoon vol woede is, komt dat omdat hij of zij diep lijdt. - Thich Nhat Hanh, Woede
- Ik heb solved similar problems in the past and can do so again.
- Ik kan niet worden gedefinieerd door de labels van de samenleving. Ik ben uniek.
- Ik kan deze woede gebruiken om positieve verandering in mezelf en de mensen om me heen op te wekken.
- Mijn woede komt voort uit angst, en ik zal die angst troosten met liefdevolle vriendelijkheid.
- Mijn kleine daden van mededogen zijn van belang voor de wereld.
- Elke kleine stap levert een lange reis naar vrede op.
- Dag na dag, uur na uur, van minuut tot minuut. Ik hoef me nu alleen maar op te concentreren.
- Het succes en de positieve energie van anderen stellen me in staat om te veranderen.
- Er zijn prachtige dagen voor de boeg.
- Ik zal vandaag kleine schoonheden in de wereld vinden.
- Vergeving begint met het verzorgen van mijn eigen pijn.
- Mijn uitdagingen inspireren lessen voor mezelf en de mensen om me heen.
- Voorbij de bergen zijn er bergen. –Haitiaans spreekwoord
- Mijn voeten zijn op de grond, ik adem en ik veilig.
- Rusten zal mijn volgende positieve stap voorwaarts verduidelijken.
- Ik ben alleen verantwoordelijk voor mijn eigen acties.
- Ik geloof dat er liefde in de wereld is en liefde in mezelf.
Tel de dagen niet. Laat de dagen tellen. - Mohammed Ali
Uitgebreid onderzoek heeft aangetoond dat het herhalen van bemoedigende mantra's en zinnen zoals die in dit bericht je kunnen helpen je geest te concentreren, je doelen te bereiken en meer bewust te leven. Vergeet niet om je favoriete mantra's neer te schrijven en ze door het hele huis - of rond je bureau - te plaatsen als een fysieke herinnering voor jou om vriendelijk tegen jezelf te spreken.
hangend buitenbed diy
Het leven fluctueert altijd. En net zoals de wereld buiten ons voortdurend verandert, kan de manier waarop we het zien. Breng vandaag positieve veranderingen aan en begin het positieve leven te leiden dat je je altijd hebt voorgesteld.
Wat is je favoriete mantra? Hoe hebben woorden van aanmoediging uw kijk op het leven veranderd, of u geholpen om meer bewust te leven?
