Als je een introvert bent, kan je daar dan meer moeite doen, maar als je wilt weten hoe je meer extravert kunt zijn, lees dan verder!
U kunt sociale angst ervaren of liever niet in sociale omgevingen zijn. Maar meer extravert zijn is vaak voordelig. Het helpt je sociale connecties te leggen en zinvolle relaties op te bouwen met andere mensen.
Het kan je helpen om te netwerken om nieuwe carrièremogelijkheden te creëren die leiden tot loopbaanontwikkeling. U kunt ook merken dat netwerken en deelnemen aan sociale activiteiten leuk voor u is.
Dus hier zijn enkele van de beste tips om introverte mensen te helpen zichzelf te plaatsen en te leren hoe je vandaag extravert kunt zijn.
1. Identificeer sociale activiteiten die u leuk vindt
Socialiseren als introvert kan behoorlijk uitdagend zijn. Als u echter activiteiten vindt die u leuk vindt, is het misschien draaglijker, of merkt u mogelijk dat u alles in gaat.
Als je bijvoorbeeld graag leest, doe dan lid van een boekenclub. Of, als je van sport en fysieke activiteiten houdt, word je lid van een team, een sportschool of een sportclub. Maak je geen zorgen om geweldig te zijn - ga gewoon om plezier te hebben en ontmoet mensen!
Het is ook belangrijk om je geen zorgen te maken dat je daar de nieuwe persoon bent, omdat de meeste mensen nieuw zullen zijn.
nutskast organisator
2. Bereid enkele vragen voor om te stellen
De juiste vragen kunnen u helpen het ijs te breken wanneer u iemand voor het eerst ontmoet of een gesprek in een sociale situatie behouden. De juiste vraag om te stellen hangt af van de context. Daarom wil je niet robotachtig over hen zijn. Heb eerder een idee van enkele vragen bovenaan je gedachten die nuttig kunnen zijn.
Hier is bijvoorbeeld een geweldige vraag om het ijs te breken: Hallo, mijn naam is ... mag ik je naam vragen, alstublieft? Het vertellen van iets over jezelf opent communicatie en moedigt hen aan om soortgelijke informatie over zichzelf te delen.
3. Omgaan met sociale angst
Vaak kunnen introverte mensen een zekere mate van sociale angst ervaren. U kunt bang zijn om onder de loep te worden genomen of te beoordeeld bij het uitvoeren van activiteiten zoals het ontmoeten van een nieuwe persoon, het bijwonen van sociale bijeenkomsten, spreken in het openbaar, enz.
Het kan uw vermogen om te communiceren met anderen en uw dagelijkse leven verstoren, inclusief werk en relaties. Voor sommige mensen is sociale angst mild, terwijl het voor anderen fysieke symptomen kan veroorzaken, zoals snelle hartslag, ademhalingsmoeilijkheden, beven en zweten.
Aan de andere kant zijn er verschillende strategieën die u zelf kunt toepassen Sociale angst beheren en overwinnen . Ze omvatten het beoefenen van mindfulness, het uitdagen van negatieve gedachten, jezelf geleidelijk blootstellen aan verschillende sociale instellingen en het zoeken naar ondersteuning van een geliefde.
4. Bezit uw persoonlijkheid
Erken en waardeer uw introversie. Begrijp dat introversie geen fout of zwakte is. Het is eerder uw persoonlijkheidskenmerk, en het is OK om zo te zijn. Concentreer u op uw sterke punten en richt zich op uw behoeften als introvert.
Introverte mensen zijn bijvoorbeeld in het algemeen Diepe denkers , waardoor ze uitstekende probleemoplossers zijn. Ze zijn meestal ook goede luisteraars en loyaal, waardoor ze geweldige metgezellen zijn.
zelfgemaakte jaloezieën voor ramen
Heeft u eigenaar van uw persoonlijkheidskenmerken?
Het kan echter zijn dat overmatige interacties je verslijten. Daarom zou het het beste zijn om je te concentreren op het bouwen van een hechte kring van vrienden en familie die een diepe verbinding mogelijk maakt.
Plan ook voldoende tijd voor het opladen na sociale interacties. Plan niet binnen korte tijd te veel sociale activiteiten, omdat het u zal aftappen.
5. Ontwikkel uw sociale vaardigheden
Jezelf uitrusten met sociale vaardigheden kan je helpen om verschillende sociale situaties te navigeren. Ze kunnen u helpen om gezonde relaties op te bouwen en te onderhouden en professioneel en persoonlijk te slagen. Het ontwikkelen van sociale vaardigheden kost opzettelijke inspanningen en tijd.
Enkele cruciale sociale vaardigheden zijn empathie, Effectieve communicatie , Actief luisteren, non-verbale communicatie, rapportopbouw, assertiviteit, netwerken en conflictoplossing.
Er zijn verschillende strategieën voor het opbouwen van uw sociale vaardigheden. Besteed aandacht aan hoe uitgaande mensen interageren en zich gedragen in sociale instellingen, inclusief hun woordenkeuze, toon van stem en lichaamstaal en identificeer aspecten die u kunt emuleren.
Oefening Actief luisteren , zoals focussen op de andere persoon zonder afleiding, het handhaven van oogcontact en het stellen van de juiste vragen. Vraag je familie en vrienden om feedback over hoe je sociaal opduikt en hoe je kunt verbeteren. Indien nodig, neem dan een coach in om u te helpen sociale vaardigheden te ontwikkelen en om ze te oefenen.
6. Wees aardig voor jezelf
Begrijp dat naarmate je oefent om meer extravert te zijn, er goede en slechte dagen zullen zijn. Het zal tijd kosten om zich op hun gemak te voelen en meer betrokken te zijn bij sociale activiteiten. Geef jezelf daarom genade en wees geduldig met het proces.
Behandel één sociale activiteit of interactie tegelijk. Doe je best en houd er rekening mee dat er niemand op de juiste manier is. Vier de successen, evalueer de uitdagingen en blijf leren en verbeteren.
7. Zet jezelf daarbuiten
Zoek opzettelijk naar mogelijkheden om sociaal te communiceren. Word lid van sociale groepen, woon lokale evenementen bij, eren een uitnodiging om tijd door te brengen met vrienden of aan te melden voor een professioneel netwerkevenement.
populairste witte verf
U hoeft niet elk evenement bij te wonen dat naar uw radar komt. Stel eerder een doel voor hoeveel evenementen u elke maand wilt bijwonen en plannen.
toilet rotsen
8. Begin klein
Zoek manieren om uit uw comfortzone te stappen die niet te eng voor u zijn. Zeg bijvoorbeeld hallo tegen iemand bij de roltrap, woon een evenement kort bij of begin een gesprek met iemand met wie je vaak ziet, maar normaal gesproken niet praat. Bouw vervolgens op het niveau van moeilijkheid in de loop van de tijd voort.
Het is OK om nerveus te zijn en je ongemakkelijk te voelen in sociale omgevingen, laat het je niet stoppen. Je wordt comfortabeler met tijd en oefening.
9. Oefen klootzak
Small Talk verwijst naar informele en beleefde gesprekken. Het omvat meestal gesprekken die niet te diep, persoonlijk of controversieel zijn, zoals weer, actuele gebeurtenissen, gemeenschappelijke belangen, enz.
Small Talk is een essentiële sociale vaardigheid die u gemakkelijk kunt ontwikkelen. Het helpt je het ijs te breken en een verstandhouding op te bouwen, de weg vrij te maken voor diepere verbindingen of je gewoon in staat te stellen kennissen te maken. Het creëert een warme en gastvrije sfeer voor mensen om zich op hun gemak bij elkaar te voelen.
Hier zijn een paar tips voor het beoefenen van klootzak:
- Begin met oefenen met low-stake-instellingen-bijvoorbeeld met de barista, kassier of iemand die in lijn met u wacht.
- Maak de interactie kort met een paar beleefdheden.
- Stel open vragen in plaats van ja/nee vragen. Ze geven ruimte om het gesprek gaande te houden. Bijvoorbeeld, hoi, hoe gaat het vandaag? Je T-shirt is van mijn favoriete band; Wat vind je ze leuk aan hen?
- Luister actief en toon oprechte interesse in de andere persoon. Het helpt je om een verbinding te maken.
- Vind gemeenschappelijke interessegebieden die u kunt bespreken.
- Oefening small talk with your friends and family.
- Bereid je van tevoren voor. Denk na over mogelijke spreekonderwerpen of vragen die in verschillende instellingen geschikt kunnen zijn.
10. Toon oprechte interesse in anderen
Het tonen van interesse in anderen zal u helpen sterkere verbindingen tot stand te brengen en betere relaties op te bouwen. Cultiveren een echt verlangen om andere mensen te leren en te begrijpen. Luister actief, stel open vragen, toon empathie en volg ze na een gesprek op.
Je kunt in twee maanden meer vrienden maken door in twee jaar geïnteresseerd te raken in andere mensen dan je kunt door te proberen andere mensen in je te laten geïnteresseerd zijn.
– Dale Carnegie , Hoe je vrienden kunt winnen en mensen kan beïnvloeden
Moedig hen aan om over zichzelf te praten en weer te staan voor de drang om continu over uzelf te praten. Laat ze hun gedachten, gevoelens en ervaringen ononderbroken delen. Respecteer de meningen en manier van leven van andere mensen, zelfs als u het er niet mee eens bent. Vermijd argumenten en kritiek op de eerste niveaus van uw betrokkenheid. Waardeer hen voor hun tijd, inzichten en perspectieven.
11. Breng een extraverte vriend mee
Als je bent uitgenodigd voor een sociale gebeurtenis of het gevoel hebt dat een bepaalde sociale setting overweldigend is, tag je samen met een extraverte vriend met een uitgaande persoonlijkheid. Ze zullen comfort bieden zoals u hen goed kent, terwijl ze u uitdagen om met anderen te communiceren. Ze kunnen je kennis laten maken met anderen, en je kunt er een paar vinden waarmee je contact wilt maken.
Ze kunnen ook demonstreren Hoe u moet inwerken en communiceren met andere mensen. Plan echter een aparte rit terug naar huis, want de kans is groot dat u eerder naar huis wilt gaan en misschien langer willen rondhangen.
12. Beschouw drukkere sociale instellingen
Bijvoorbeeld, vrijwilligerswerk bij een lokaal evenement, een dienstverleningsproject of een netwerkevenement waarbij u een mentor of een mentee bent. Dergelijke gebeurtenissen stellen u in staat om met mensen in contact te komen, maar omdat u het druk hebt, zal uw niveau van angst waarschijnlijk lager zijn. Het biedt ook naadloze mogelijkheden voor betrokkenheid waar u niet te veel hoeft te overdenken wat u moet zeggen of hoe u zich moet gedragen.
hoe muurschilderingen op muren te schilderen
13. Visualiseren
Visualiseren kan een krachtig en effectief hulpmiddel zijn om sociale angst te overwinnen en sociale vaardigheden te ontwikkelen. Gebruik visualisatie als een mentale repetitie om zich voor te bereiden op sociale situaties, je comfortabeler te voelen en positieve resultaten te bereiken.
Je kunt het ook gebruiken om je geest te trainen om je ontspannen, kalm en positief te voelen, zelfs in uitdagende sociale situaties. Visualisatie werkt het beste als u de beoogde actie in de echte wereld onderneemt.
Ga het laten gebeuren!
Een meer extravert persoon worden betekent niet dat je je persoonlijkheid moet veranderen om extravert te worden. Je kunt echter manieren vinden om met je persoonlijkheid, sterke en zwakke punten te werken om sociale vaardigheden op te bouwen, vertrouwen te krijgen en jezelf meer te plaatsen.
Begin met het identificeren van sociale activiteiten die je leuk vindt en neem er een paar in je sociale leven op. Mentaal repeteren door vragen te identificeren om te stellen, bespreking te bespreken en positieve resultaten te visualiseren. Als u worstelt met sociale angst, zoek dan ondersteuning van een therapeut of een expert in de geestelijke gezondheidszorg.
Wees dapper en plaats jezelf daar zo regelmatig als je comfortabel bent. Wees geduldig met jezelf en begrijp dat het tijd en oefenen voor u zal kosten om te wennen aan sociale instellingen. Indien nodig, neem een extraverte vriend mee of kies een sociale omgeving waar je het druk hebt, zodat je niet overweldigd bent met proberen erbij te passen.
