Hoe en waarom Instagram verlaten

Heb je een detox van sociale media nodig? Hier leest u hoe u Instagram kunt verlaten - en waarom u erover moet nadenken.

Ik begon begin 2014 Instagram te gebruiken. Destijds, hoewel het enkele jaren eerder was opgericht - in oktober 2010, om precies te zijn - is het eerlijk om te zeggen dat het lang niet zo populair was als nu. Ik gebruikte de app om mijn foto's bij te knippen en te bewerken en dacht niet echt na over het samenstellen van wat ik deelde.

Snel vooruit naar het einde van 2018, en ik heb organisch een volgende van ongeveer 1500 gegroeid. Niet zo indrukwekkend, ik weet het. Ik heb geen blauwe ster, maar nogmaals, ik heb ook geen agenda. Instagram heeft miljoenen gebruikers die betalingen accepteren voor stekkers en vermeldingen, hashtag

En hoewel ik nooit in die menigte past, heb ik de app voor het delen van foto's elke dag gebruikt. Ik plaatste foto's, reacties en vond veel berichten leuk.

Elk. Enkel. Dag.

Selfies, winkelposten, flat legt, waar ik sta, wat er op mijn bord staat ... of je nu van mode houdt, een bericht wilt delen of gewoon een voorliefde voor tegelvloeren hebt, Instagram heeft een hashtag - en een gemeenschap - voor jou. Het helpt veel mensen om zich bekend, gehoord en geaccepteerd te voelen.

De Instagram -app brengt mensen met dezelfde interesses samen op één plek, zelfs als ze elkaar nog nooit eerder hebben ontmoet en duizenden kilometers uit elkaar wonen. Maar hoewel er veel geweldige dingen op Instagram zijn, is er ook veel zinloosheid, smerigheid en veel vergelijking en afleidingen.

Het zat mijn post-it-all-manieren beu, mijn man daagde me uit om te stoppen met het gebruik van mijn persoonlijke Instagram-account. Of het nu een permanente pauze of een korte detox is, dit is waarom jij dat ook zou moeten ...

Weet dat je waarde niet afhankelijk is van je Instagram -aanhang.

1. Het weerhoudt je om je beste (echte) leven te leiden

Dit klinkt misschien vergezocht, maar ik verzeker je - dat is het niet. Heb je ooit iets gezien, gezien of gefotografeerd, vooral

Er zijn letterlijk duizenden blogposts en artikelen online over de dingen die u 'moet doen' om Instagram met succes te gebruiken, en ze moedigen dit soort actief aan performatief gedrag. Ze pleiten ook voor het gebruik - of, beter gezegd, de overmatig gebruik - van sociale media met uitsluiting van al het andere.

Als u Instagram gebruikt voor het bedrijfsleven, is het volgen van het online advies logisch. Maar voor de rest van ons - en wij zijn de meerderheid - implementeren van deze technieken of het leren gebruiken van de app voor het delen van foto's als tool is echt onnodig.

Volgens de huidige Wordstream -statistieken , er zijn meer dan een miljard actieve Instagram -accounts per dag, die meer dan 40 miljard foto's en video -inhoud posten. De helft van ons volgt ten minste één bedrijfsprofiel en meer dan 60% van de bedrijven in de VS zal dit jaar Instagram gebruiken als een methode voor promotie.

De reden dat ze dit doen is omdat ze weten dat ze kunnen vertrouwen op de herhaalde belichting en aanbevelingen van ‘beïnvloeders’ die Instagram biedt.

Hoewel bedrijven hun Instagram -profiel zorgvuldig en succesvol willen gebruiken om hun merk te vertegenwoordigen, moet de rest van ons dat nooit voelen om dat te voelen ons waarde of succes is afhankelijk van ons gebruik van een sociale media -app of het aantal mensen dat ons Instagram -profiel volgt.

We zouden ook moeten Leef ons leven voor onszelf en niet in de val vallen van planningsactiviteiten, dus wij kan Instagram ze en aandacht krijgen of sociale validatie.

Hoewel we allemaal kunnen lachen om virale video-inhoud van Instagram-echtgenoten, is de realiteit deze: als ons genot van activiteiten, reizen of het dagelijkse leven alleen maar iets waard is als we het op Instagram en andere sociale media-accounts posten, of onze relaties zijn alleen de moeite waard als ze ons helpen om een ​​online aanwezigheid te creëren ... dan leiden we echt ons beste leven?

Verschillende personen

Het is gemakkelijk om een ​​aparte en andere persona te maken op sociale media - we horen over de gevaren Van het gebeurt de hele tijd - maar het is tijd dat we erkennen dat het proces om dit te doen ons ervan weerhoudt om van het leven te genieten, net zoals het is.

Weg van Instagram, zelfs als het is slechts een maand of zo , kan u helpen uw prioriteiten te resetten en opnieuw te concentreren. Wanneer u niet de druk voelt om indruk te maken, te instrueren of bij te houden met andere mensen, kunt u zich concentreren op het doen van de dingen die u echt leuk vindt - zonder ze te documenteren.

Je kunt op het moment zijn, wetende dat Het echte leven is niet wat er op je telefoonscherm staat; Het is wat er direct voor je gebeurt.

Als je niet hoeft te delen wat er tijdens je dag op je Instagram-verhaal gebeurt, kun je je fulltime en aandacht besteden aan je relaties-zonder de verwachting dat de andere persoon net zoveel om je foto-perfecte, post-making, onophoudelijke schroevende manieren geeft als jij.

Afleiding en loskoppelen

Sociale media -accounts beweren ons te verbinden, maar ze kunnen ook het tegenovergestelde doen. Wanneer we te veel zorgen uitbrengen over wat anderen doen en hoe we het vergelijken, proberen we alleen maar een leven te leiden dat de samenleving verwacht. We verliezen uit het oog wat ons gelukkig maakt en worden afgeleid van ons beste leven.

En dat brengt ons bij ons volgende punt - vergelijkers.

Is teveel vergelijking uw vreugde stelen?

2. Vergelijking is de dief van vreugde

De boom op sociale media - vooral Instagram - heeft een duidelijk nieuw veld voor psychologen geopend. Graham C.L. Davey, Ph.D ., is zo'n specialist die uitgebreid heeft geschreven Waarom we ons zorgen maken en de rol van sociale media in gevoelens van eenzaamheid en angst bij jongeren.

Hoewel sociale media zijn gemaakt om verbindingen met andere mensen te vergemakkelijken, lijkt het erop dat wat er gebeurt voor veel mensen omgekeerd is. In plaats van gevoelens van verbondenheid met oude vrienden en nieuwe mensen, veroorzaken sociale netwerksites zoals Facebook en Instagram eigenlijk eenzaamheid, ontkoppeling en angst.

Eenzaamheid lijkt een wederzijdse relatie te hebben sociale angst, dat wil zeggen een buitensporige en onredelijke angst voor sociale situaties, Davey vertelt ons.

Van sociale angst is bekend dat het eenzaamheid vergemakkelijkt, maar eenzaamheid verhoogt ook sociale angst en gevoelens van paranoia , en dit kan een cyclisch proces zijn dat vooral actief is in de jongeren en in onze moderne tijd kan worden gemedieerd door het gebruik van sociale media.

Sociale media en eenzaamheid

Eenzaamheid neemt toe naarmate het aantal waargenomen vriendschappen afneemt. En helaas richt de mentaliteit van sociale media van vandaag zoveel - zo niet aanzienlijk meer - op online vriendschappen als op het echte leven.

Een studie van sociaal isolement In Amerika van Miller McPherson ontdekte dat, tussen 1984 en 2005, het gemiddelde aantal vertrouwelingen dat een persoon was afgenomen van 2,94 naar 2.08. Dat is een belangrijke daling van echte vrienden in een tijd dat online netwerken echt net begonnen te groeien.

In 2019, in plaats van op te gaan om echte vrienden te zoeken, gebruiken we in toenemende mate sociale mediasites zoals Instagram als een surrogaat voor verbondenheid, en bijgevolg worden onze verbindingen breder maar ondieper.

Instagram, Facebook en Twitter zijn allemaal belangrijke bijdragen aan de vriendschapsnetwerken van jongeren, en hoe succesvol we onszelf als op sociale media beschouwen, kan een enorme impact hebben op onze geestelijke gezondheid.

Zij, schrijft Davey, Voeg een nieuwe dimensie toe aan eenzaamheid en angst door de jongere een manier te bieden om vriendschappen direct te kwantificeren, de vriendschapsnetwerken van anderen ter vergelijking te bekijken en onmiddellijke informatie over sociale evenementen te bieden.

Sociale media hebben ons FOMO gegeven - De angst om het te missen - die brandstof toevoegt aan het vuur van eenzaamheid, angst, vervreemding en paranoia.

Vergelijking en depressie

Maar het zijn niet alleen jongeren die een nadelige impact hebben op hun geestelijke gezondheid als gevolg van het gebruik van sociale media -accounts. We worden allemaal het slachtoffer van wat bekend staat Sociale vergelijkingstheorie , de menselijke neiging om onszelf en anderen constant te evalueren op verschillende domeinen, zoals aantrekkelijkheid, rijkdom, intelligentie en succes.

Instagram voedt dit gedrag actief omdat het ons in staat stelt onszelf te vergelijken - onze outfits, onze leefruimte, onze carrière en onze voeding - met tientallen andere mensen op hetzelfde moment.

We worden zo nieuwsgierig naar wat we missen en wat iedereen doet of eruit ziet, beginnen we onszelf te verwaarlozen of zelfs aan te vallen.

Glimlachende depressie is de term die is geassocieerd met de negatieve impact van deze vergelijkende, sociale media-gedreven mentaliteit. Het wordt gebruikt om mensen te beschrijven die depressief zijn, maar niet uiterlijk lijken te zijn en is het soort depressie dat wordt gevoed door de constante vergelijkingen waarmee we worden geconfronteerd als we naar het leven van anderen kijken en denken dat ze beter zijn dan het onze.

Steve Furtick Relateert dit rechtstreeks terug op de theorie van de sociale vergelijking wanneer hij zegt: De reden dat we worstelen met onveiligheid is omdat we onze achter de schermen vergelijken met de hoogtepunten van iedereen.

Vergelijking is inderdaad de dief van vreugde omdat het ons berooft van elke veiligheid die we kunnen voelen in wie we zijn en wat we doen.

Sociale media zijn niet echt en toont ons niet het hele beeld .

Wanneer we onszelf vergelijken met de perfect gefilterde en zwaar bewerkte levens die we op onze kleine schermen zien; We hebben ons onvermijdelijk opgezet om te falen. Maar die vergelijking maakt ons niet gelukkig - en zoals we erachter komen, maakt het ons ook niet gezond. In sommige gevallen kan het zelfs een hulpmiddel zijn voor manipulatie en bedrog.

Heb je een detox van sociale media nodig?

3. Het is een verslaving

Als je iemand op straat hebt gevraagd om te bepalen wat het betekent om te hebben een verslaving , Ik denk dat ze met een of andere van de volgende zaken zouden komen:

• Krachtige verlangens
• Onvermogen om het gebruik van een specifieke stof te beheersen, ondanks het bewustzijn van zijn schadelijkheid
• Obsessie en obsessief gedrag
• Geheim en ontkenning
• Vertragende gezondheid

We zijn er zo aan gewend om na te denken over verslaving in termen van stoffen - zoals drugs en alcohol - dat we vaak geen patronen van verslavend gedrag elders zien.

Dr. Davey Vertelt ons dat het gebruik van sociale media eigenlijk dezelfde gebieden van de hersenen activeert als verslavende drugs zoals cocaïne, wat betekent dat het vrij onvermijdelijk is dat het ook voor sommige mensen een verslaving kan worden.

Gevoelens van sociale angst en de behoefte aan sociale geruststelling worden gevoed door het gebruik van Instagram en Facebook, die op zijn beurt een Verslaving [dat] vormt een bedreiging voor fysiek en psychologisch welzijn en interfereert met prestaties op school of werk.

Tijd wegbrengen van Instagram of een andere vorm van sociale media als een daad van zelfopoffering of ontgifting is ook een teken van dit soort denken en kan verdere stress en angst veroorzaken.

Sociale media stress

A studie Van 1.839 studenten aan de Lock Haven University of Pennsylvania ontdekten dat de tijd die ze op Facebook doorbrachten een sterk en aanzienlijk negatief effect had op hun algemene graadpuntgemiddelde (GPA).

Andere studies aan de Regis University in Colorado hebben door sociale media geïnduceerde stress gekoppeld aan lichamelijke gezondheidsproblemen zoals luchtweginfecties. Het concludeerde ook dat hoe groter uw sociale netwerk - d.w.z. hoe groter het aantal volgers en hoe meer betrokkenheid vereist is - hoe hoger de stressniveaus die het veroorzaakt.

Dit suggereert dat hoewel gevoelens van sociale angst, paranoia en eenzaamheid de gang zijn bij degenen die het gevoel hebben dat ze sociale media gebruiken zonder succes , mensen met grote sociale netwerken worstelen ook met hogere cortisolspiegels, chronische stress, burn -out en depressie.

Als je 's ochtends als eerste incheckt met sociale media en' s nachts laatste, ben je niet alleen. Helaas is dit een ander teken van verslaving - en het gaat direct naast de angst om geen toegang te krijgen tot of te gebruiken.

De onmiddellijkheid om te kunnen zien wat andere mensen doen, dragen, zeggen of eten is een van de dingen waar we het meest van houden aan Instagram, maar deze constante updates kan turn a mere interest in social networks into an unhealthy, stressful compulsion that not only affects stress levels but leads to feelings of inadequacy and low self-esteem.

Recente klachten over Instagram hebben ook benadrukt hoe gevaarlijk het kan zijn voor fysieke en geestelijke gezondheid, omdat de beschikbaarheid van grafisch zelfbeschadigingsmateriaal op de app nauw verbonden was met de zelfmoord van de Britse tiener Molly Russell .

Empowerment, hoewel het misschien voelt om uw sociale netwerk te laten groeien, is het proces om dit te doen schadelijk voor uw lichamelijke gezondheid, geestelijk welzijn en prestaties.

Je beste leven leiden betekent niet op je telefoon leven.

Met al dat gezegd, nu moeten we echt kijken hoe het krijgen van een Instagram -handvat ons leven kan veranderen, zodat we beter kunnen bepalen of het iets is dat we moeten gebruiken of iets waar we een stap terug moeten doen voor ons geluk en gezondheid.

Moet ik Instagram krijgen?

Beslissen of je Instagram moet krijgen, hangt af van hoe je van plan bent om het sociale mediaplatform te gebruiken. Het is absoluut niet nodig om een ​​Instagram -account te hebben, en als ze dat doen, zijn veel van de accounts privé.

Dus als je jezelf afvraagt: moet ik Instagram krijgen? Je moet begrijpen dat je geen sociale media nodig hebt om met de wereld te communiceren. Als je het voor jezelf wilt gebruiken en als een plek om je foto's op te slaan of wat levenservaringen te documenteren, ga er dan voor. U hebt altijd de mogelijkheid om het account privé te maken - alleen voor uw ogen.

Maar vergeet niet dat studies Instagram hebben gekoppeld aan bezorgdheid over het lichaamsbeeld, kwesties van zelfrespect, sociale angst en depressie. De Instagram -app richt zich op de gebruikers die in de samenleving behoren, waardoor ze mee scrollen.

Volgens Jasmine Fardouly, Ph.D. , een psychologieonderzoeker die het gebruik van sociale media bestudeert, De ervaring van iedereen op Instagram is iets anders - en we beginnen pas net bij sommige nuances te komen.

Is Instagram het waard?

Is sociale media het beste gebruik van tijd? Het belangrijkste doel van Instagram is om afbeeldingen of korte video -inhoud te delen met anderen. Wat mensen het meest naar dit platform trekt, is hoe aantrekkelijk het is voor een contentgebruiker die visueel stimulerende inhoud opeet.

Instagram is sinds het begin geëvolueerd en biedt verschillende manieren om afbeeldingen of video's te consumeren, waaronder via Instagram -verhalen, gidsen, Instagram Live, Post Feed en Reels. Dus als u inhoud van hoge kwaliteit hebt om te delen, kan Instagram een ​​waardig platform zijn die u kunt gebruiken.

Laten we eens kijken naar nog een paar voor- en nadelen van Instagram om u te helpen beslissen of de waarde waard is.

Instagram Pro's

Zoals u hieronder zult zien, kunnen Instagram en andere sociale media -netwerken een bedrijf hebben, kunnen zeer nuttig zijn. Een bedrijfsprofiel kan worden gebruikt voor Instagram Marketing voor een maker van inhoud.

Gratis te gebruiken. Als Instagram -gebruiker hoeft u niet te betalen om toegang te krijgen tot de inhoud op dit sociale mediaplatform. Omdat het gratis is om te gebruiken, worden de gegevens die u op het sociale netwerk deelt gebruikt om de advertenties die u op Instagram ziet te segmenteren en te personaliseren.

Biedt zichtbaarheid. Als u een bedrijf bezit, zijn Instagram en andere sociale media -netwerken een geweldige manier om zichtbaarheid en merkbekendheid te krijgen. Instagram biedt een bedrijfsprofieloptie die laat zien welke diensten of producten u aanbiedt.

Drijft verkeer op. Als u een website heeft, is Instagram effectief voor het stimuleren van verkeer. U kunt een link toevoegen naar uw Instagram -profiel, maar u kunt geen klikbare links gebruiken in postbeschrijvingen.

Goed voor reclame. Organische inhoud is altijd goed omdat het interacties kan genereren om uw merk meer bekend te maken. Instagram biedt de kracht van segmentatie als het gaat om advertenties.

Goed voor digitale marketing. Visuele berichten produceren 650% meer betrokkenheid dan berichten die alleen tekst zijn. Een maker van content kan dit sociale mediaplatform gebruiken om met zijn doelgroep in contact te komen, de naamsbekendheid te verspreiden en Instagram -hashtags te gebruiken om de juiste doelgroep te bereiken.

Instagram Cons

Nu moeten we kijken naar meer negatieven van het platform. Deze zijn van toepassing op zowel een content maker als Instagram -gebruiker.

hoe u kroonlijsten aan kasten bevestigt

Algoritmen veranderen. Met zo'n groot gebruikersbestand vermindert Instagram zijn organische bereik om meer nadruk te leggen op advertenties.

Negatief gedrag. Naarmate je een aanhang groeit als een Instagram -beïnvloeder, zal het slechte gedrag van andere gebruikers duidelijker worden. U kunt spamberichten of andere ongepaste berichten ontvangen.

Geen link -berichten. Instagram staat u niet toe om links naar uw berichten te posten om actieve gebruikers op het platform langer te houden.

Nep volgers. Je moet ook begrijpen dat nepvolgers op Instagram zijn gemaakt om andere profielen te volgen alleen om hun nummers te stimuleren. Deze nepprofielen behoren niet tot een echte persoon, maar laten het lijken alsof de Instagram -beïnvloeder meer invloed heeft dan ze echt doen. Legitieme merken proberen geen nepvolgers te gebruiken of samen te werken met bedrijven die dat wel doen.

Hoe je een pauze neemt van Instagram

Wanneer we te veel tijd besteden aan scrollen, kunnen gevoelens van stress, angst en depressie toenemen. Soms is het essentieel om een ​​pauze te nemen van sociale media om te decomprimeren. Leren hoe je een pauze kunt nemen van Instagram is de eerste stap die je moet nemen.

Zorg er bij het nemen van een pauze voor dat u alle meldingen uitschakelt. U kunt ook tijdslimieten instellen. Uw pauze kan uren, dagen of weken duren en u zult snel ontdekken hoe nuttig het is voor uw gezondheid en welzijn.

Hier zijn de stappen om te volgen om het nieuwe van Instagram te gebruiken Neem een ​​pauze -functie :

1. Open je Instagram -app
2. Klik op de drie regels in de rechterbovenhoek
3. Tik op uw activiteit
4. Selecteer het tabblad Tijd dat bovenaan wordt gevonden
5. Nu kunt u de Take a Break -functie in- en uitschakelen voor de duur van uw keuze

Met deze nieuwe functie kunt u uw Instagram -account instellen om u eraan te herinneren pauzes te nemen. In het menu Uw activiteiten kunt u een dagelijkse limiet inschakelen en een pauze herinneringen nemen. Momenteel is Instagram's Take a Break -functie alleen beschikbaar op de iPhone -app.

Om uw Instagram -account tijdelijk te deactiveren met mobiel:

1. Log in op Instagram.com vanuit uw mobiele browser
2. Tik op uw profielfoto rechtsonder
3. Tik op Profiel bewerken
4. Scroll naar beneden en kies tijdelijk deactiveren van het account in de rechteronderhoek

De stappen om vanaf een computer te deactiveren zijn hetzelfde, behalve dat het u ook zal vragen om een ​​optie te selecteren in het vervolgkeuzemenu waarin wordt uitgelegd waarom u uw account deactiveert. Hiermee moet u ook uw wachtwoord opnieuw invoeren. Klik op ja of nee om te bevestigen.

Hoe je Instagram kunt verlaten

Als je hebt geprobeerd een pauze te nemen of hoorde dat Instagram het gewoon niet waard is, kun je weggaan. Hier is hoe je Instagram kunt verlaten:

1. Log in op de app
2. Tik op de profielfoto rechtsonder
3. Ga naar de instellingen
4. Tik op account
5. Verwijder het account onderaan

Net zoals het deed toen u gedeactiveerde, zal het vragen waarom en laat u uw wachtwoord opnieuw invoeren om het account te verwijderen.

U kunt uw account niet verwijderen uit de Instagram -app. U moet inloggen op uw account op uw desktopcomputer of via een mobiele browser. Na dertig dagen van uw verzoek om accounting worden de account en alle informatie permanent verwijderd.

U kunt er niets van ophalen. Dus voordat u uw account verwijdert, wordt geadviseerd dat u een kopie van al uw informatie van Instagram downloadt.

Instagram verlaten: laatste gedachten

Toen ik op stopt met het gebruik van Instagram - en ik weet eerlijk gezegd nog steeds niet hoe lang dat zal zijn - ik had het onderzoek voor dit artikel nog niet gedaan. Maar nu ik dat heb gedaan, ben ik blij dat ik een einde heb gemaakt aan mijn scrollende, dubbele tikkende manieren.

Het leven zou moeten gaan over het doen van de dingen die je gelukkig maken met de mensen van wie je houdt , niet over het maken van foto's om te delen met mensen die je nog nooit hebt ontmoet en dat zal waarschijnlijk nooit doen.

Uw gezondheid is belangrijker dan uw sociale netwerk, Of je nu worstelt met sociale angst, depressie of gewoon niet lijken dat hoofd koud kan schudden. Schakel uit, neem de tijd om voor jezelf te zorgen en concentreer je op het leven van je beste leven. Als je Instagram -vrienden dat niet begrijpen - maak je geen zorgen, want misschien waren ze misschien toch niet echt je vrienden.

Het is tijd dat we niet meer vergelijkingen laten stelen onze vreugde en schermen ons surrogaat laten zijn voor echte interactie. Zet de telefoon neer. De echte wereld wacht.