Wist je dat mensen in Korea zichzelf opnemen tijdens het dineren? En mensen betalen eigenlijk om deze video's te bekijken! Is dit een ander teken van eenzaamheid die ons allemaal kruipt?
Volgens een studie van meer dan 170.000 mensen gepubliceerd in het Psychology Bulletin in 2013, de gemiddelde volwassene Netwerk van vrienden en collega's zijn de afgelopen 3 decennia gekrompen . Het is geen wonder dat veel mensen zich eenzaam voelen dan ooit.
Eenzaam voelen is echter geen directe oorzaak van Alleen zijn . Het is mogelijk om zich eenzaam te voelen in een menigte.
Eenzaamheid is in feite gevaarlijker dan isolatie omdat het volgens John Cacioppo het sterftecijfer van een persoon verhoogt Eenzaamheid: menselijke natuur en de behoeften aan sociale connectie .
Als het zo gevaarlijk is, hoe vechten we dan eenzaamheid?
Vraagt u zich af wat u moet doen als u zich eenzaam voelt? Hier zijn 25 beproefde tips
1. Kom gewoon opdagen
Ga erop uit praten met anderen
benjamin moore witte duif versus gewoon wit
Bekendheid kweekt de aantrekkingskracht. Uit een studie gepubliceerd in het Journal of Personality and Social Psychology bleek dat vreemden van hetzelfde geslacht toenemende affiniteit tegenover elkaar voelden, na elk gesprek dat ze hadden. Hetzelfde geldt voor online chatgesprekken. Wees niet aarzel om met mensen te praten, zelfs als je je in het begin niet ongemakkelijk voelt of ze niet leuk vindt. Als je echt geïnteresseerd of nieuwsgierig bent naar anderen, zijn ze eerder geneigd die gevoelens te beantwoorden.
2. Ga op een solo -date
Een solo -datum kan zijn wat je het maakt.
Ken je het probleem met groeps- en koppelsdata? Hoe vervelend dus wat doen we? En waar eten we? vragen. Als je op een date met jezelf gaat, weet je zeker dat je ergens heen gaat die je echt leuk vindt en hoef je niet te wachten tot anderen beslissen.
3. Ken het verschil tussen eenzaamheid en isolatie
Eenzaamheid is een emotie, meestal veroorzaakt door een trieste herinnering. Helaas houdt het brein graag dingen over analyseren, dus zelfs tijdelijke eenzaamheid kan escaleren naar langere spreuken vanwege gedachten zoals waarom voel ik me zo alleen? En ben ik een verliezer waar niemand van houdt? Als dit gebeurt, erken je het gevoel gewoon en reageer je niet overdreven.
4. Woon meetups bij
Ga naar meetup.com en zoek een groep in uw stad. Er zijn heel veel meetup -groepen voor elke interesse, baan, stad en hobby, dus het is onmogelijk om geen groep naar wens te vinden. Mensen die bij MeetUp.com komen, willen graag nieuwe mensen ontmoeten en zijn ongelooflijk vriendelijk, dus het is een leuke manier om nieuwe vrienden te maken.
5. Bekijk een film
Bekijk alleen een film of bel wat vrienden om met je mee te gaan - het maakt niet uit. Wat belangrijk is, is dat je jezelf dompelt in een interessant verhaal dat je sombere gedachten zal wissen. Bekijk een Chick-Flick, of een Super Hero-film-alles wat maar een traanjokker is-en pak veel snoep en popcorn.
eenvoudig wit
6. Vrijwilliger
Focusing on the needs of others steers your mind away from sad thoughts. It’s impossible to feel lonely when you’re feeding the homeless, reading to kids at an orphanage, or dancing with grandmas at a salsa class. Helping the less fortunate will also fill you with immense gratitude.
7. Adopteer een schattig huisdier
Een harige kat of hond zal je opvrolijken. De speelsheid van huisdieren, plus de problemen (en plezier) die je zult ervaren terwijl je ze traint, zal je je problemen laten vergeten. Zelfs een goudvis of mooie papegaai kan wonderen doen voor je humeur. Meer informatie over de verbazingwekkende voordelen van huisdieren wanneer u een nieuwe vriend van huisdieren maakt.
8. Identificeer de oorzaak van uw eenzaamheid
Wat te doen als je je eenzaam voelt?
Ik kan me niet voorstellen hoeveel mensen die zin hebben gegoogeld toen ze de pijn van eenzaamheid voelden. Helaas is dit niet de beste vraag om te stellen. Zou u een arts om een recept vragen voordat ze uw symptomen controleren?
doe-het-zelf schommelbank voor buiten
In plaats van dingen willekeurig te proberen, hopen een oplossing het lukken - het verliezen van hoop en het erger zijn als dat niet het geval is - is het beter om eerst de oorzaak van je eenzaamheid te identificeren. Als je voorheen gelukkig was in je eigen bedrijf, wat zou je ertoe kunnen brengen om je deze keer eenzaam te voelen?
Zorgen je vrienden je eenzaam? Is het misschien uw werk of omgeving? De oorzaak van uw eenzaamheid zal u aanklagen op de juiste oplossing.
9. Lees fictie
Kies alsjeblieft geen Dummies -boek over hoe je kunt stoppen met je eenzaam te voelen. Zelfhulp lezen als je je ellendig voelt, zul je je erger voelen. Lees in plaats daarvan een goede roman. Jezelf verliezen in een goed verhaal of identificeren met een krachtig karakter Boost uw zelfvertrouwen en vul je met een avontuur gevoel .
10. Neem een bad
Waar komen goede ideeën vandaan? Onder de douche, toch? Een mooi, lang en ontspannend bad nemen is een geweldige manier om in je tijd alleen te koesteren, in plaats van te verdrinken in zelfmedelijden. Dames, bereid een glas rode, chocolaatjes en tijdschriften. Heren, neem een bubbelbad Ala Chandler door een mannelijke boot mee te nemen!
11. Neem ergens een willekeurige bus, trein of vlucht
Het openbaar vervoer naar een willekeurige locatie dwingt je om twee dingen te doen - in het gezelschap van vreemden en je omgeving veranderen. Als u dit doet, wordt eenzaamheid afgeworpen en ook uw reislust genezen.
12. Dans (naakt)
Soms voelen we ons eenzaam omdat we eigenlijk alleen zijn. Dus neem deze kans om de dingen te doen U kunt alleen doen Als je alleen bent, zoals naakt dansen of op het bed springen met je schoenen aan. Alleen gekke dingen doen, zal je goed lachen.
13. Ga voor een snelle run
Rennen is wetenschappelijk bewezen dat het je gelukkiger maakt. Zelfs 30 minuten wandelen kan je humeur direct opheffen, volgens een studie uit 2006 gepubliceerd op Geneesmiddel .
14. Bekijk een grappige show
Er was een reden waarom shows als vrienden en Seinfeld populair waren. Ze maken mensen aan het lachen! Soms laten ze mensen zelfs lachen wanneer ze dat niet willen, of wanneer een situatie waarin ze zijn geweest in het script verschijnt. Bekijk de afleveringen van de vrienden die met de Unagi, en die met de embryo's als je je eenzaam voelt en een goede lach nodig hebt.
15. Kies koffie
Ga naar een coffeeshop ver van uw appartement of kantoor. Bestel vervolgens koffie en zit op de bar, of die grote tafel in het centrum waar u met mensen kunt praten. Complimenteer iemand op zijn stropdas, schoenen of tas. Begin een gesprek. Maak je geen zorgen als je slecht bent in koetjes en kalfjes, want de kans is groot dat je die persoon niet meer zult zien.
voortuin hosta tuinplan
16. Oefening
Sociale media zijn nuttig, maar het kan schadelijk zijn, afhankelijk van hoe u het gebruikt. Overwegen het opgeven Een tijdje. Wanneer uw standaardgedrag is om te blijven scrollen in plaats van te praten met wie er bij u is, of een foto te maken van alles wat u eet in plaats van het te eten, is het tijd om de te ervaren Joy of Missing Out (Jomo) - Een praktijk gepromoot door Randi Zuckerberg. Ja, ze is de zus van Mark Zuckerberg.
17. Maak je bed
'S ochtends je bed maken, en' s nachts een snelle doekje van twee minuten in je keuken, zal je je beter voelen en de controle over je leven voelen. Gretchen Rubin, auteur van het geluksproject, zegt dat haar onderzoek voor het boek heeft onthuld dat dat Bed maken is een van de keystone-gewoonten van gelukkige mensen .
18. Kijk door oude foto's
Bereid wat snacks of wat thee en canapés ALA middag high-tea, als je je zin hebt. Herinner de goede oude tijd met een vriend, je moeder of zus. Door je gekke capriolen te herinneren, en de meest gênante momenten die op de camera zijn gevangen, vullen je je met nostalgische herinneringen en verdrijft eenzaamheid.
19. Krijg een camera
Koop een camera, ga dan naar buiten en begin met het nemen van mooi foto's van dingen om je heen. Een zonsondergang, een blaffende hond of een lachende baby - het vullen van je leven met mooie dingen kan je geest afnemen van eenzaamheid.
20. Woon lessen bij voor een leuke nieuwe oefening zoals Air Yoga, Pole Dancing of Trampoline Jumping
The exact exercise doesn’t matter. The point is to get yourself moving, while trying something new in the supportive environment of a group class.
21. Start een dankdagboek van 5 minuten
Het is moeilijk om je te voelen als je weet dat je veel dankbaar hebt. Als je niet weet waar je dankbaar voor moet zijn, schrijf dan gewoon wat je voelt. Soms kan het u helpen identificeren waarom u zich in de eerste plaats eenzaam voelt.
22. Bekijk inspirerende Ted Talks
TED -gesprekken zijn inspirerend en informatief. Ik weet niet waarom, maar het kijken naar een paar Ted -gesprekken helpt echt als ik me eenzaam en hulpeloos voel. Sommige van mijn favorieten zijn: Aangesloten Maar alleen? door Sherry Turkle, en Succes, falen en de drive om te blijven creëren door Elizabeth Glibert.
23. Plan een vakantie
Er gaat niets boven eenzaamheid en overweldigen, zoals het plannen van een geweldige vakantievakantie. Opzoeken op vluchten, hotelaanbiedingen en zo te doen op een willekeurige verre locatie, zullen je geest stimuleren en je geest van je negatieve gedachten sturen. Je hoeft niet echt een reis te boeken, soms is het plannen van de planning voldoende.
hoe vlekken uit terrashout te verwijderen
24. Maak iets nieuws
Vraagt u zich af hoe u zich niet eenzaam kunt voelen, wanneer u er echt de voorkeur aan geeft alleen te zijn? Vervelen zijn is een voorwaarde om zich eenzaam te voelen. En wat is een van de belangrijkste oorzaken van vervelen? Niets te doen hebben. Dus houd jezelf bezig! Probeer een nieuw recept. Maak een plakboek. Voltooi dat doe -het -zelf -project dat je zo lang uitstelt.
25. Doe iets craaazy
Kleed je aan als een toerist en doe alle kaasachtige toeristische dingen in je stad. Eet de lokale delicatesse, toerde door de drukke toeristische plekken en verken nieuwe locaties waar je nog nooit van hebt gehoord.
Jezelf daar opzetten
We weten dat het misschien moeilijk is, maar we hopen dat deze 25 tips je wat dingen geven om te proberen de volgende keer dat je je eenzaam voelt. Zelfs als je maar een of twee probeert, helpt dat je op te bouwen om de volgende keer meer te doen!
Als je onze lijst leuk vond en het heeft geholpen, of als je een tip hebt die werkt als je je eenzaam voelt, deel het dan hieronder met ons!
