Hoe u zelfvertrouwen kunt opbouwen

Het belangrijkste dat u moet waarderen, is jezelf .

Volgens Dr. Kristin Neff , er is een probleem met de overtuiging van de samenleving over hoe je iemands zelfwaarde of waarde kunt meten. Het probleem is dat we ons richten op het meten van onszelf tegen anderen in plaats van op onze inherente waarde.

Onze competitieve cultuur vertelt ons dat we speciaal en bovengemiddeld moeten zijn om ons goed te voelen over onszelf, maar we kunnen niet allemaal boven het gemiddelde zijn , beweert Dr. Kristin Neff.

Het punt is dat u bij het beoordelen van uw zelfwaarde uzelf en alleen uzelf moet beschouwen. Je moet geloven dat je het verdient om in de hoogste achting te worden vastgehouden. Als je jezelf niet waardeert of jezelf niet waardeert genoeg , u lukt minder snel op bijna elk denkbaar niveau. Leren Wees jezelf En wees er trots op.

Zelfvertrouwen is een groot deel van hoe we onszelf waarderen. Als je eenmaal precies herkent hoe je jezelf onderschat en bepaalt waarom je een laag zelfvertrouwen hebt, zal leren hoe je zelfvertrouwen op die gebieden kunt opbouwen tot een gezonder, gelukkiger leven.

Hoe uzelf onderwaardering u kost

Laten we beginnen met 6 manieren om te stoppen met onderwaardering van jezelf en te leren hoe je zelfvertrouwen op de juiste manier kunt opbouwen.

Echt leren hoe je zelfvertrouwen kunt opbouwen, is geen gemakkelijke taak. Maar het simpele feit dat u toegeeft dat u uzelf dagelijks onderwaardering kunt waarderen, is de juiste plek om te beginnen.

Zodra je precies herkent hoe en in welke delen van je leven je jezelf onderwaardert, zal je je leven ten goede omdraaien door enkele van de tips en bronnen die we hebben geboden, een doel binnen uw bereik zullen zijn.

1. Onderwaardering van jezelf kost je professioneel

A professional man who values himself adjusting his neck tie.

Raadpleeg je eigenwaarde in je beroep?

Leiders hebben de neiging zichzelf zeer te waarderen en hebben een gezond zelfrespect. Als ze dat niet deden, zouden ze in de eerste plaats geen leiders zijn.

In een wekelijkse kolom voor de Harvard Business Review , Marshall Goldsmith schreef over Hoe hij CEO's zelden met een laag zelfvertrouwen ziet.

Goldsmith biedt vijf suggesties aan mensen in en buiten de zakelijke wereld over het opbouwen van zelfvertrouwen en waarde.

dekverf verwijderen

Maak je minder zorgen over perfect zijn en focus op het nemen van goede beslissingen en het omgaan met de gevolgen.
Accepteer dat falen deel uitmaakt van het leven, en begrijp dat de mensen die de meeste falen hebben geproefd vaak ook in het meeste succes zijn genoten.
Betrokken je aan je beslissingen in plaats van jezelf voortdurend te raden.
Zelfs als je bang bent, handel dan moedig zodat anderen worden geïnspireerd door je moed.
Geniet van wat je doet, omdat je geen kort leven moet verspillen met doen wat je geen geluk en tevredenheid brengt.

Het advies van Goldsmith is solide en moet worden gevolgd. Om te slagen, of u nu bij een Fortune 500 -bedrijf of een supermarkt werkt, moet u er zeker van zijn dat u het werk dat u hebt toegewezen kunt doen. Als u niet zeker bent van uw vermogen om de klus te klaren, dan krijgt u waarschijnlijk de klus niet gedaan.

2. Onderwaardering van jezelf kost je financieel

Professionele vaardigheden zijn verre van de enige factor als het gaat om uw inkomen. Een onderzoeksonderzoek, Eigenwaarde en inkomsten, Uit het Journal of Economic Psychology vond een positieve correlatie tussen zelfrespect en hoeveel geld mensen verdienen. Auteur Francesco Drago legt het uit in zijn inleiding.

Recent onderzoek in de economie biedt bewijs dat niet-cognitieve vaardigheden belangrijke determinanten van inkomsten zijn (Bowles, Gintis en Osborne, 2001). Een relevante niet-cognitieve vaardigheid is zelfrespect, wat meestal wordt opgevat als de perceptie die individuen hebben over hun eigen vermogen. Vanuit theoretisch oogpunt is het basisidee volgens welk zelfrespect de inkomsten kan verhogen, heel eenvoudig. Vermogen en inspanningen zijn complementen, zodat, in het uitgangspunt dat individuen onzeker zijn over hun eigen vermogen, een hoger zelfrespect hogere inspanningen en inkomsten veroorzaakt (Benabou en Tirole, 2002).

Dit is van toepassing op het promoteren op het werk en het bevelen van een hoger salaris in uw huidige positie. Als u een laag zelfbeeld heeft, zult u waarschijnlijk niet het risico lopen afwijzing door meer geld te vragen, omdat de kans klein is dat degenen die zichzelf niet zeer waardevol vinden in hun werk, zelfverzekerd genoeg zijn om aan te dringen op een grote verhoging of een hoog startsalaris.

Hoe leuk de gedachte ook is, je kunt niet verwachten dat een bedrijf gericht is op verdienen en besparing Geld om u meteen het bedrag te bieden waarvan ze denken dat u het waard bent. Als je leert hoe je zelfvertrouwen kunt opbouwen, kun je dapper genoeg worden om er zelf om te vragen.

Persoonlijke ontwikkeling op de werkplek en daarbuiten, positieve feedback en constructieve kritiek zijn allemaal ingrediënten om het zelfrespect te verbeteren. Ze helpen je allemaal de persoon te worden die je wilt zijn. U gelooft in uzelf en uw vaardigheden en kan persoonlijke groei bereiken.

Een korte opmerking over financiële eigenwaarde-wanneer u jezelf financieel waardert, probeer je eigenwaarde van het geld te scheiden. Zoek hiervoor waarde buiten uw geld en begrijp dat u zoveel meer waard bent dan wat wordt weerspiegeld op uw bankrekening.

Je moet dan je financiële geletterdheid blijven opbouwen en jezelf geruststellen dat je thuishoort in een ruimte voor het bouwen van rijkdom. Maak volledig gebruik van alle kansen die leiden tot positieve verandering, en uw persoonlijke waarde zal omhoogschieten.

3. Onderwaardering van jezelf kost je persoonlijk

Silhouette of a woman looking at the horizon at sunset.

Heeft lage eigenwaarde u persoonlijk gekost?

doe het zelf tinten

Laag zelfrespect heeft ook een rampzalig effect op u persoonlijk, specifiek met betrekking tot uw sociale leven. In het artikel Hoe uw zelfrespect relaties beïnvloedt Auteur Suzanne Phillips legt uit, Zelfvertrouwen kleurt niet alleen de perceptie van het zelf, maar beïnvloedt de verwachtingen van de partner en de strekking van de relatie.

Mensen met een lage eigenwaarde zoeken constant, grenzend aan irritante niveaus van zekerheid van hun partners. Dat leidt tot onzekerheden en wrok, en het laatste wat zo complex is als een menselijke relatie De behoeften is het ene lid dat twijfelt aan de toewijding van het ander omdat ze niet geloven dat ze het waard zijn om in de eerste plaats te zijn.

Het in twijfel trekken van de toewijding van de partner veroorzaakt spanning in de relatie en kan zelfs het gevoel van eigenwaarde van de andere partner verminderen. Dat is voor niemand goed.

Als u de tips van Goldsmith hierboven vertaalt over hoe u zelfvertrouwen kunt opbouwen met uw persoonlijke leven, zult u ook verbaasd zijn hoe snel sommige giftige relaties ten goede kunnen veranderen.

Gerelateerd lezen: Hoe om te gaan met vrienden die je naar beneden slepen

4. UNUWSENDE ZELF KOSTEN U MENTAAL KOSTEN

Een van de grootste effecten van eigenwaarde is op de geestelijke gezondheid van mensen. Depressie, angst, inflexibiliteit, verslavend gedrag en meer problemen zijn veel voorkomende symptomen van een laag zelfbeeld en stoppen u ervan te zijn zo sterk als je kunt zijn . Je ziet je echte waarde niet, maar concentreer je in plaats daarvan op je zwakte.

Depressie is een gevangenis waar u zowel de lijdende gevangene als de wrede gevangenbewaarder bent.
Dorothy Rowe, Buiten angst

Er is zoveel onderzoek om de negatieve gevolgen te ondersteunen van jezelf niet te waarderen dat er een hele vorm van behandeling bestaat om u te helpen uw mening over uzelf te verbeteren. Cognitieve gedragstherapie (CBT) onderzoekt de relaties tussen gedachten, gevoelens en gedragingen.

Veel artsen en klinieken vereisen dat u CBT ondergaat voordat u antidepressiva voorschrijft, wetende dat de eerste stap voor genezing is leren zelfvertrouwen op te bouwen en positiever over uzelf te denken. Dat zal je geestelijke gezondheid verbeteren en vanaf daar vrijwel elk ander aspect van je leven verbeteren.

5. Het kost u fysiek

Als je op jezelf bent, kun je zelfs last hebben van fysieke symptomen. Depressie van een laag zelfbeeld zorgt ervoor dat u niet voor uzelf zorgt.

Als u voor elke maaltijd comfortvoedsel eet, Je zult waarschijnlijk niet op de lange termijn comfortabel zijn. Als elke dag een luie zondag is, voel je je elke ochtend minder verjongd.

Een minder voor de hand liggende reden om zich slechter te voelen, is dat je slechte geestelijke gezondheid ook direct kan zorgen dat je je fysiek zwak voelt. Chronische gewrichtspijn, ledemaatpijn, rugpijn, gastro -intestinale problemen, vermoeidheid, slaapstoornissen en meer soorten ongemak zijn nauw verbonden met depressie, inclusief het soort depressie als gevolg van een lage mening over uzelf.

Je kunt ook zien dat je lichaamstaal je geest beïnvloedt. Dus doe een poging om een goede houding te hebben en begin te denken en er zelfverzekerder uit te zien. Als u de juiste stappen onderneemt en leert hoe u met succes zelfvertrouwen kunt opbouwen, zult u meer aan uzelf denken En Voel je je beter.

6. jezelf onderwaardering kost je emotioneel

Zo belangrijk als elke andere categorie op deze lijst is, en zij Zijn Belangrijk, uiteindelijk willen de meesten van ons gewoon gelukkig zijn. Dat is meestal het ultieme doel; Als dit niet het geval is, zou het waarschijnlijk moeten zijn.

Het onderwaarderen van jezelf heeft dramatisch invloed op je humeur en is een zinloze oorzaak van pijn. Zelfs als je geloof dat je niets waard bent (en dat zou je niet moeten doen!), Als je accepteert dat je niet zal brengen tevredenheid.

Hoe u zelfvertrouwen kunt opbouwen

Nu we weten hoe gevaarlijk het kan zijn om onszelf te ondergewaardeerd, laten we eens kijken naar de kracht van positief zelfpraat en het belang van het opbouwen van zelfvertrouwen.

Kijk naar eerdere prestaties

Het opbouwen van zelfvertrouwen begint met het kijken naar je eerdere prestaties. Het is gemakkelijk om een laag zelfbeeld te ontwikkelen als u denkt dat u niets waardevols of van waarde hebt bereikt. Dit soort negatieve self-talk is een zelfvertrouwensprobleem waaraan je moet werken, zodat je verder kunt gaan.

Maak een lijst van alles wat je hebt bereikt in het leven en alles waar je trots op bent. Houd de lijst dicht bij u in de buurt, zodat u ernaar kunt verwijzen wanneer u zich bevindt met problemen met een lage zelfrespect. Het kan je eraan herinneren dat je dingen hebt bereikt waar je trots op moet zijn.

hoe verduisteringsgordijnen te maken

Maak een lijst van wat je goed doet

Laten we nu eens nader bekijken naar uw talenten en sterke punten. Dit is een goede manier om te herkennen waar je goed in bent en vertrouwen in je vaardigheden op te bouwen. U kunt waarde vinden op basis van uw ervaringen en vervulling.

Positieve bevestigingen kunnen u motiveren en u helpen bij het veranderen van negatieve denkpatronen die u aangaat. Zodra u uw negatieve denken verandert in iets positiever, maakt het het moeilijker voor elke negatieve gedachte om vast te houden.

Stel realistische doelen

Om zelfvertrouwen op te bouwen en te leren hoe je jezelf kunt waarderen, zorg er dan voor dat je alleen realistische doelen stelt die haalbaar zijn. Dit hoeven geen verheven doelen te zijn. Begin met een klein doel met kleinere prestaties.

Het belang van zelfvertrouwen en waarde

Nu je weet hoe je jezelf kunt waarderen en begint op te bouwen vanuit een laag zelfvertrouwen, laten we eens kijken waarom deze stappen belangrijk zijn.

Je zult gelukkiger zijn

Zelfverzekerde mensen zijn meestal gelukkiger dan anderen. Ze hebben een hoog zelfbeeld en gevoel van waarde, zijn meer tevreden en leven met een positieve mindset.

Overtuig jezelf om gelukkig te zijn, ook als het betekent dat je voor jezelf fibbing. Weet wat je moet loslaten.

Als je echt beter wilt worden en in alle hierboven genoemde manier wilt slagen, zijn de lessen van CBT een geweldig startpunt voor jou en je unieke pad van het opbouwen van zelfvertrouwen. Gebruik wat je ook haalt van waar je nu bent naar waar je bent zou moeten zijn.

Onderzoek heeft aangetoond dat een positief zelfrespect is gekoppeld aan geestelijk welzijn en geluk. Zonder een positief zelfrespect kan uw geestelijke gezondheid worden beïnvloed en kunt u angstig of depressief worden. Zelfacceptatie helpt u uw emoties te beheersen. Zonder dit zul je je meer concentreren op negatieve zelfpraat, wat kan leiden tot negatieve emoties.

We hebben al behandeld hoe lage waarde en eigenwaarde zich fysiek kunnen manifesteren. En volgens Positieve psychologie En research conducted by the American Psychiatric Association, we can further see how low self-esteem is associated with mental health problems En poor physical health.

U zult meer succes vinden

Met een positief zelfbeeld en een hoog niveau van zelfvertrouwen zul je meer succes in het leven vinden. Succes kan je nog zelfverzekerder maken. Met een positieve mindset kun je geloven dat je kunt slagen en hard kunt werken om daar te komen.

Als je eenmaal precies herkent hoe en in welke delen van je leven je jezelf onderwaardert, draai je je leven ten goede door enkele van de tips en bronnen die we hebben verstrekt een doel binnen uw bereik zal zijn.